ZNAJDŹ LIDERA REGIONU

WIĘCEJ FILMÓW

POBIERAM PORADNIK

Dlaczego Slow Jogging?

Slow Paczka

Chcesz czerpać więcej przyjemności z joggingu? Poznaj slow jogging!

O Slow Joggingu opowiada sam twórca – Profesor Tanaka:

Profesjonalne wsparcie regionalnych liderów SJ

Jeśli potrzebujesz pomocy w założeniu swojej grupy joggingowej, wsparcia motywacyjnego, poznania bliżej techniki Slow Joggingu lub poznania prawidłowych technik oddechowych, to nie wahaj się. Z wielką ochotą i entuzjazmem pomożemy Ci rozwinąć „slow joggingowe skrzydła”.

 

+48 537 127 068
slowjogging.polska@gmail.com

5 elementów techniki Slow Joggingu

1. ŚRÓDSTOPIE – lądowanie na śródstopiu, krótki krok (na początku nawet 1/2 długości), lekko ugięte kolana

 

2. POSTAWA – wyprostowane plecy i sylwetka, z lekkim wychyleniem do przodu, podbródek lekko skierowany ku górze, wzrok na poziomie horyzontu

 

3. ODDECH – podporządkowany naturze w naturalnym rytmie– nie staramy się kontrolować oddechu

 

4. TEMPO NIKO NKO – tempo, które nie wywołuje zadyszki, pozwala na swobodną rozmowę, nie powoduje zmęczenia

 

5. KADENCJA – rytm biegowy, poruszanie się drobnym, rytmicznym krokiem (optymalnie 180 kroków w ciągu minuty dla wysportowanych osób)

 Poprawisz formę, kondycję fizyczną i samopoczucie

 

 Zyskasz energię każdego dnia i zmniejszysz poziom stresu

 

 Zyskasz lepszą sylwetkę, efektywnie spalając tkankę tłuszczową

 

 Dotlenisz komórki i zaktywizujesz pracę umysłu

 

 Zniwelujesz prawdopodobieństwo kontuzji i przeciążeń

 

 Wyregulujesz ciśnienie krwi i poziom cholesterolu

 

 Zyskasz znajomości, dobrą zabawę i wsparcie grupy

Inspirujemy i wspieramy

Skrzyknij znajomych, sąsiadów, rodzinę, wszystkich, którzy chcą zacząć ruszać się dla przyjemności, nie męczyć się i czerpać radość z aktywności

Umów się w parku lub w lesie, na łonie natury.
 
Zacznijcie razem truchtać i ustalcie dni treningowe oraz godzinę spotkań (najlepiej 2-3 razy w tygodniu).
 
Biegajcie 5-tkę na 5-tkę! Pięć kilometrów to około 60 minut slow joggingu. Tyle potrzebujemy codziennego ruchu dla utrzymania zdrowia!
 
Więcej informacji znajdziesz z PORADNIKU

PRZY WSPÓŁPRACY Z AWF W KRAKOWIE PRZYGOTOWALIŚMY PORADNIK

 

Slow Jogging jest naturalną, pochodzącą z Japonii, metodą biegania w tempie niko niko, czyli z uśmiechem na twarzy dla zdrowia i długowieczności. Jego twórcą jest prof. Hiroaki Tanaka. Tempo Slow Joggingu dla każdego jest inne, indywidualne, nie powodujące zadyszki i zmęczenia. Metoda nie powodująca urazów i przeciążeń stawów.

SLOW JOGGING POLSKA z siedzibą przy ul. Kwiatowej 35, 05-092 Izabelin-Dziekanówek, NIP: 5311695774, REGON: 365898047. Wszystkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie treści oraz zdjęć zabronione. Obowiązek informacyjny przed wyrażeniem zgód na przetwarzanie danych (zobacz). Realizacja: Plutowski.pl