ZAMÓW PORADNIK W FORMIE ELEKTRONICZNEJ

Tylko teraz: 39,00 PLN

Najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką wynosiła: 39.00 PLN

Co znajdziesz w poradniku:

Wprowadzenie

Żyjemy w najlepszych czasach

O przewartościowaniu pracy, roli technologii i powrocie do prostoty

Rozdział 1

Czym jest dobrostan?

Definicja, aspekty: fizyczny, psychiczny, duchowy. Dlaczego to powinien być cel nadrzędny?

Rozdział 2

Mniej pracy, więcej życia

Jak pracować 8 godzin tygodniowo? Automatyzacja, AI, redefinicja sukcesu

Rozdział 3

Zasada Pareto. 20%, które zmienia wszystko

Jak zastosować zasadę 80/20 w życiu codziennym, pracy, zdrowiu i regeneracji?

Rozdział 4

Oddychaj jak mistrz

Najlepsza technika oddechowa. Buteyko, fizjologia. Ćwiczenie, które działa całą dobę

Rozdział 5

Sen, który leczy

Jak spać, by naprawdę się regenerować. Mikrocyle snu, rytm dobowy, rytuały

Rozdział 6

Jedzenie, które odżywia

Zasada 80/20 dla odżywiania. Protokół jedzenia świadomego, żywność funkcjonalna

Rozdział 7

Ruch, który wystarczy Trucht (slow jogging) jako złoty standard.

Naturalna aktywność dla ciała i umysłu

Rozdział 8

Skupienie i cisza

Wyciszenie jako forma luksusu. Medytacja, leśna kąpiel, detoks informacyjny

Ćwiczenia

Praktyczne rytuały codziennego dobrostanu

Indeks WHO-5, medytacja, afirmacja

Zakończenie

Manifest dobrostanu

Zacznij zmianę od siebie

Recenzje i rekomendacje:

„Podręcznik przetrwania dla współczesnego (zagonionego) człowieka – tak w skrócie określiłabym tę książkę. Bardzo mi się podoba – no nonsense, no frills! Krótko, przystępnie, jasno – wystarczająco, żeby przekonać umysł i jednocześnie zachęcić do działania. (…) Brawo Maćku! Piękna inicjatywa! To nie jest droga na skróty ani uproszczenie przekazanych technik, ale wyciągnięcie z nich sedna. Działaj dalej!”

~ Joanna Bastian, wykładowca

„Przeczytałem Twój Dobrostan. To jest super! Bardzo dzisiaj potrzebne! I bardzo mi bliskie. Świetnie, że napisałeś tę książkę! Byłoby bardzo cenne, gdybyśmy o niej porozmawiali w Radiu Nocą. (…) Publikuj, bardzo proszę! I daj znać, kiedy książka będzie dostępna.

~ Mariusz Woźniczka, dziennikarz

„Świetna inicjatywa! Poradnik – super lektura w dzisiejszych czasach. Widać, że włożyłeś w to sporo pracy i dużo serca. Na pewno wielu z nas się przyda. Gratulacje i powodzenia w dalszych projektach!”

~ Jola Serafińska, menedżer centrum medycznego

„Książka zajebista! Gratuluję – bez zbędnych wycieczek, treściwie i jasno. Instrukcje są dla mnie super! Każdy rozdział może być osobną instrukcją na dobre życie. Brawo!”

~ Jan Kowalewski, przedsiębiorca

Kilka słów od autora Macieja Kozakiewicza:

Pierwszy raz wymiernie zadbałem o swoje zdrowie, gdy skończyłem 20 lat. Potem bywało różnie. Kiedy to ponad 15 lat temu, podczas pracy nad habilitacją na uczelni, uświadomiłem sobie coś niepokojącego. Można przejść całą ścieżkę edukacyjną – zdobyć tytuły, stopnie, międzynarodowe certyfikaty… i nadal nie potrafić zarządzać tym, co najcenniejsze: własnym zdrowiem, energią i dobrostanem.

Nie dlatego, że jesteśmy leniwi. Dlatego, że nikt nas tego nie uczy.

Jeśli nie obudzisz w sobie tej potrzeby sam – jeśli nie weźmiesz odpowiedzialności za swoje codzienne wybory – żaden przedmiot w szkole czy na uczelni nie zrobi tego za Ciebie. Tak jest do dzisiaj.

W międzyczasie – na szczęście – zaczęły pojawiać się nowe ścieżki. Spoza systemu. Kursy odźywiania, szkoły oddechu, warsztaty uważności, techniki biohackingu. Ludzie, którzy dzielą się wiedzą płynącą z praktyki, nie z teorii. Ale wraz z nimi przyszło nowe wyzwanie: nadmiar. Chaos. Przesyt możliwości. I stres: co wybrać? Co naprawdę działa? A co tylko brzmi mądrze?

Właśnie dlatego powstał ten poradnik.

DOBROSTAN.

Gdy mniej znaczy więcej dla zdrowia

Ten poradnik powstał z praktyki codziennego życia, a nie zza biurka. To efekt doświadczeń związanych ze zwalnianiem tempa, dbaniem o równowagę i powrotem do siebie.

Nie jest to książka o teorii zdrowia, ale o tym, jak zdrowie naturalnie wraca, kiedy człowiek przestaje się spieszyć.

Napisana nie z ambicji, ale z potrzeby – żeby pokazać, jak można żyć prościej, spokojniej i bardziej świadomie.

To właśnie te doświadczenia i praktyki stały się fundamentem nowej książki „Dobrostan”, w której autor łączy prostotę, naukę i codzienne rytuały w jedną spójną instrukcję dobrego życia.

Poznaj wcześniejsze książki autora

Zanim zanurzysz się w „Dobrostan”, sprawdź wcześniejsze książki Macieja Kozakiewicza, które zainspirowały tysiące czytelników do zwolnienia tempa i odzyskania energii:

STOWARZYSZENIE SLOW JOGGING POLSKA z siedzibą przy ul. Płk. Profesora Wacława Deca 3, lok. 2, 94-246 Łódź, NIP: 7272835751, REGON: 368927588. Forma prawna: STOWARZYSZENIA NIEWPISANE DO KRS. Organ rejestrowy: PREZYDENT MIASTA ŁÓDŹ. Rodzaj rejestru lub ewidencji: EWIDENCJA STOWARZYSZEŃ ZWYKŁYCH. Wszystkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie treści oraz zdjęć zabronione. Obowiązek informacyjny przed wyrażeniem zgód na przetwarzanie danych (zobacz). Realizacja: Plutowski.pl