Slow Jogging w Polsce napędza YOKOHAMA

Warunki otrzymania certyfikatu

Aby otrzymać certyfikat, należy ukończyć kurs: część teoretyczna i praktyczną.

Zalecane lektury

⦁  Kozakiewicz M., Slow life – japoński sposób na życie w zdrowiu i długowieczności, Wydawnictwo Pascal, Bielsko-Biała 2020.
⦁  Tanaka H., Jackowska M., Slow Jogging, Wydawnictwo Galaktyka, 2014. 
⦁  Tanaka H., Jackowska M., Podręcznik dla instruktorów, Edycja 2024.
⦁  Skrypt. Wykłady kursu dla instruktorów Slow Joggingu.

Bonusy

⦁ Wizytówka Trenera Vital Academy na stronie www.slowjogging.eu – gratis
⦁ Komin Slow Jogging Polska

Główna różnica w stosunku do poziomu Instruktor Slow Joggingu oraz Trener Vital Academy?

Możliwość wykorzystania techniki w płatnych treningach pokazowych SSJP w ramach Międzynarodowego Dnia Slow Joggingu, Narodowego Dnia Sportu. 

Konieczność uzupełnienia wiedzy o techniki pracy z oddechem metodą Butejki w trakcie sesji treningowych. 

Co zyskasz?

 Certyfikat Instruktora Slow Joggingu oraz certyfikat międzynarodowy International Slow Jogging Association (DAN 2 SSJP).

 Możliwość prowadzenia komercyjnych treningów w ramach marki Stowarzyszenia Slow Jogging Polska.

 Możliwości pozyskiwania kolejnych stopni rozwoju dan (SSJP).

 Pogłębienie wiedzy w zakresie pracy z grupą i indywidualnym uczestnikiem.

Zakres szkolenia

 Rozwinięcie umiejętności praktycznych i teoretycznych z poziomu Animatora.

 Nauka prowadzenia grup komercyjnych i budowania społeczności wokół Slow Joggingu.

 Wprowadzenie do aspektów biznesowych i promocyjnych związanych z prowadzeniem zajęć.

Czas trwania kursu

Platforma szkoleniowa

Cykl 1: 1-30 kwietnia (dostęp do platformy do 31 maja)
Cykl 2: 1-31 października (dostęp do platformy do 30 listopada)

Treningi praktyczne

Cykl 1: 6 - 8 czerwca (2 doby, DOJO Stara Wieś)
Cykl 2: 28 - 30 listopada (2 doby, DOJO Stara Wieś)

 Forma zajęć: hybrydowa (on-line i zajęcia praktyczne z Instruktorem Slow Joggingu)

 Metody dydaktyczne: wykłady, pokaz slajdów, e-Learning, opis, trening praktyczny

 Metody oceny: test, aktywność podczas zajęć praktycznych, ocena techniki

Cele kursu

Kurs jest polecany osobom, które chcą rozwijać swoją wiedzę, umiejętności w zakresie praktycznego wdrażania Slow Joggingu oraz kontynuować ścieżkę zdrowego stylu życia.  Poszerzyć kompetencje do prowadzenia zajęć indywidualnych i z grupą 

Absolwent Kursu Instruktora VA:

⦁  wie jakie są elementy techniczne Slow Joggingu i jak je doskonalić
⦁  rozumie, jakie są korzyści zdrowotne z uprawiania umiarkowanej formy aktywności jakim jest Slow Jogging
⦁  potrafi wykonać elementy technicznie Slow Joggingu i eliminować błędy u podopiecznych
⦁  wie jak przedstawiać korzyści uprawiania Slow Joggingu w naturze
⦁  potrafi metodycznie poprowadzić zajęcia ze Slow Joggingu indywidualne oraz z większą grupą ćwiczebną
⦁  potrafi zaplanować indywidualną intensywność Slow Joggingu na podstawie tętna dla podopiecznych, indywidualnie i w grupie

⦁  zna podstawy konstruowania scenariusza/konspektu zajęć treningowych

Warunki zaliczenia

Aby zaliczyć kurs, należy uzyskać minimum 60% z części teoretycznej. Wynik jest obliczany na podstawie średniej ważonej. Ćwiczenia kontrolne mają wagę 40%, a egzamin końcowy, praktyczny ma wagę 60%.

Absolwent kursu otrzyma Międzynarodowy Certyfikat Instruktora Slow Joggingu nadany przez Polska Witalna sp. z o.o. na podstawie porozumienia ze Stowarzyszeniem Slow Jogging Polska oraz licencji Japan Slow Jogging Association i International Slow Jogging Association. W wyniku ukończenia szkolenia uzyskujesz stopień DAN 2.

15.1. Sugestie na dalszy rozwój. Rekomendacje dotyczące dalszego rozwoju Instruktora Slow Joggingu.

15.2. Plan działania na 30 dni po kursie. Krótki harmonogram działań do wdrożenia po ukończeniu kursu, tak aby uczestnik mógł utrzymać motywację i efekty.

13.1. Testy sprawdzające wiedzę po każdym module oraz test końcowy.

13.2. Ocena techniki podczas zajęć praktycznych. Omówienie na grupie na FB dedykowanej Instruktorowi Vital Academy.

13.3. Podsumowanie.

Po ukończeniu modułu zdobędziesz:

Wiedzę (zapamiętasz, zrozumiesz)

⦁ Najważniejsze elementy techniczne slow joggingu.
⦁ Zasady konstruowania jednostki treningowej.

⦁ Zasady pracy z grupą.

Umiejętności (nauczysz się jak?)

⦁ Wprowadzać zasady metodyczne treningu.

⦁ Skonstruować przykładową jednostką treningową (scenariusz zajęć).

12.1. Ugruntowanie elementów technicznych Slow Joggingu.

12.2. Budowa jednostki treningowej.

12.3. Zasady treningu.

12.4. Przykładowy scenariusz treningowy.

ZADANIE: pytania sprawdzające

Po ukończeniu modułu zdobędziesz:

Wiedzę (zapamiętasz, zrozumiesz)

⦁ Elementy bezpieczeństwa dotyczące bezpieczeństwa przed i w trakcie ćwiczeń.
⦁ Sposoby weryfikowania ogólnego stanu zdrowia uczestników przed i w trakcie zajęć?

Umiejętności (nauczysz się jak?)

⦁ Uzasadnić, że Slow Jogging może być skuteczną metodą na poprawę nastroju i jakością życia?

⦁ Pokazać, że wolne bieganie może być sposobem na opóźnianie procesów starzenia.

10.1. Zalecenia dotyczące bezpieczeństwa uprawiania Slow Joggingu.

10.2. Weryfikacji samopoczucia przed rozpoczęciem ćwiczeń.

10.3. Weryfikacja samopoczucia w trakcie ćwiczeń.

ZADANIE: pytania sprawdzające

Po ukończeniu modułu zdobędziesz:

Wiedzę (zapamiętasz, zrozumiesz)

⦁ Energiczne ćwiczenia (bieganie) w średnim i starszym wieku wiążą się ze zmniejszoną niepełnosprawnością w późniejszym życiu i znaczącą przewagą przeżycia.
⦁ Pod wpływem wolnego biegania wydzielają się endogenne kannabinoidy mające właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne.

⦁ Wolne bieganie może być sposobem zapobiegającym zwyrodnieniu kolan
⦁ Ćwiczenia wytrzymałościowe łagodzą związane z wiekiem zmiany skórne u ludzi.

Umiejętności (nauczysz się jak?)

⦁ Uzasadnić, że Slow Jogging może być skuteczną metodą na poprawę nastroju i jakością życia

⦁ Pokazać, że wolne bieganie może być sposobem na opóźnianie procesów starzenia.

9.1. Podstawy pracy z tętnem – w jakim celu, korzyści, podstawowy pomiar.

9.2. Wstęp do funkcjonalnego oddechu, korzyści.

ZADANIE: pytania sprawdzające

Po ukończeniu modułu zdobędziesz:

Wiedzę (zapamiętasz, zrozumiesz)

⦁ Jakie są efekty u osób starszych po zastosowaniu treningu w oparciu o Slow Jogging?
⦁ Jakie wskaźniki fizjologiczne metaboliczne ulegają zmianie po zastosowaniu Slow Joggingu?

Umiejętności (nauczysz się jak?)

⦁ Uzasadnić, że Slow Jogging może być skuteczną metodą zwiększającą wydolność fizyczną i poprawiającą wskaźniki metaboliczne?

8.1. Trening w oparciu o Slow Jogging u osób starszych.

8.2. Efekty potreningowe po zastosowaniu Slow Joggingu w grupie osób starszych.

Po ukończeniu modułu zdobędziesz:

Wiedzę (zapamiętasz, zrozumiesz)

⦁ Jak bieganie wpływa na narząd ruchu?
⦁ Jaka jest różnica w zaangażowaniu mięśni w czasie marszu i biegu?

Umiejętności (nauczysz się jak?)

⦁ Uzasadnić, że lądowanie na śródstopie jest naturalne i zdrowsze dla narządu ruchu?

7.1. Aktywizacja mięśni podczas biegania.

7.2. Znaczenie lądowania na śródstopie podczas biegu.

ZADANIE: pytania sprawdzające

Po ukończeniu modułu zdobędziesz:

Wiedzę (zapamiętasz, zrozumiesz)

⦁ Dlaczego ruch w tempie niko niko jest skuteczny?
⦁ Jak ruch wpływa na neuroplastyczność mózgu?

Umiejętności (nauczysz się jak?)

⦁ Uzasadnić, że uprawiając Slow Jogging możemy poprawić funkcje poznawcze i pamięć.

6.1. Skuteczność aktywności fizycznej.

6.2. Wpływ ruchu na funkcje poznawcze i pamięć.

6.3. Podsumowanie.

Po ukończeniu modułu zdobędziesz:

Wiedzę (zapamiętasz, zrozumiesz)

⦁ Jakie wskaźniki określają wydolność organizmu?
⦁ Jaki związek jest między kondycją organizmu a śmiertelnością z powodu różnych chorób?

Umiejętności (nauczysz się jak?)

⦁ Uzasadniać związek między wydolnością organizmu a stanem zdrowiem

3.1. Wydolność organizmu.

3.2. Maksymalny minutowy pobór tlenu (VO2max).

3.3. Związek między wydolnością fizyczną a ryzykiem śmiertelności z powodu różnych chorób.

3.4. Wpływ starzenia na maksymalny minutowy pobór tlenu VO2max.

3.5. Równoważnik metaboliczny (MET).

ZADANIE: pytania sprawdzające

Poruszane zagadnienia

Pamiętaj: Kursy są hybrydowe - składają się z części teoretycznych realizowanych samodzielnie i części praktycznych realizowanych podczas stacjonarnego zjazdu.

Cena kursu

W kursie znalazły się poszerzone informacje na temat Slow Joggingu jako formy aktywności o umiarkowanej intensywności o charakterze wytrzymałościowym, łatwym do wdrażania i prowadzenia zdrowego stylu życia.

Slow Jogging jest rekomendowany w chorobach przewlekłych takich jak otyłość, cukrzyca (choroby metaboliczne) czy w chorobach sercowo-naczyniowych. Podkreśla się korzystny wpływ aktywności fizycznej na stan zdrowia i jej związek z zapobieganiem występowaniu lub łagodzeniem przebiegu różnych chorób przewlekłych i opóźniających procesy starzenia.

Kurs zawiera poszerzone informacje na temat techniki Slow Joggingu w oparciu o podstawy anatomiczne, fizjologiczne oraz treningowe. Podkreśla korzyści z zanurzania się w naturze. Ogólne zasady dotyczące ćwiczeń na świeżym powietrzu.

Kurs zawiera metodyczne wskazówki pomagające prowadzić zajęcia treningowe w grupie, doskonalić elementy techniczne. Ponadto zawiera poszerzone informacje na temat metod kontroli intensywności wysiłku (na podstawie tętna).

KURS INSTRUKTORA SLOW JOGGINGU zawiera poszerzony zakres dotyczący techniki, metodyki i podstaw treningu Slow Joggingu, który jest podstawą do rozwoju dalszych zainteresowań treningowych na KURSIE TRENERA VITAL ACADEMY. 

Szkolenie na poziomie Instruktora Slow Joggingu jest skierowane do osób, które chcą prowadzić profesjonalne i komercyjne treningi Slow Joggingu.

Po jego ukończeniu będziesz uprawniony do organizacji zajęć w szerokim zakresie grup docelowych.