CHCESZ CZERPAĆ WIĘCEJ PRZYJEMNOŚCI Z JOGGINGU? POZNAJ SLOW JOGGING!
PRZY WSPÓŁPRACY Z AWF W KRAKOWIE PRZYGOTOWALIŚMY PORADNIK
Slow Jogging jest naturalną, pochodzącą z Japonii, metodą biegania w tempie niko niko, czyli z uśmiechem na twarzy dla zdrowia i długowieczności. Jego twórcą jest prof. Hiroaki Tanaka. Tempo Slow Joggingu dla każdego jest inne, indywidualne, nie powodujące zadyszki i zmęczenia. Metoda nie powodująca urazów i przeciążeń stawów.
INSPIRUJEMY I WSPIERAMY:
DLACZEGO SLOW JOGGING?
5 ELEMENTÓW TECHNIKI SLOW JOGGINGU:
1.ŚRÓDSTOPIE – lądowanie na śródstopiu, krótki krok (na początku nawet 1/2 długości), lekko ugięte kolana
2.POSTAWA – wyprostowane plecy i sylwetka, z lekkim wychyleniem do przodu, podbródek lekko skierowany ku górze, wzrok na poziomie horyzontu
3.ODDECH – podporządkowany naturze w naturalnym rytmie– nie staramy się kontrolować oddechu
4.TEMPO NIKO NKO– tempo, które nie wywołuje zadyszki, pozwala na swobodną rozmowę, nie powoduje zmęczenia
5.KADENCJA– rytm biegowy, poruszanie się drobnym, rytmicznym krokiem (optymalnie 180 kroków w ciągu minuty dla wysportowanych osób)
O Slow Joggingu opowiada sam twórca – Profesor Tanaka:
PROFESJONALNE WSPARCIE REGIONALNYCH LIDERÓW SLOW JOGGINGU
Jeśli potrzebujesz pomocy w założeniu swojej grupy joggingowej, wsparcia motywacyjnego, poznania bliżej techniki Slow Joggingu lub poznania prawidłowych technik oddechowych, to nie wahaj się. Z wielką ochotą i entuzjazmem pomożemy Ci rozwinąć „slow joggingowe skrzydła”.