CHCESZ CZERPAĆ WIĘCEJ PRZYJEMNOŚCI Z JOGGINGU? POZNAJ SLOW JOGGING!

PRZY WSPÓŁPRACY Z AWF W KRAKOWIE PRZYGOTOWALIŚMY PORADNIK

Slow Jogging jest naturalną, pochodzącą z Japonii, metodą biegania w tempie niko niko, czyli z uśmiechem na twarzy dla zdrowia i długowieczności. Jego twórcą jest prof. Hiroaki Tanaka. Tempo Slow Joggingu dla każdego jest inne, indywidualne, nie powodujące zadyszki i zmęczenia. Metoda nie powodująca urazów i przeciążeń stawów.

INSPIRUJEMY I WSPIERAMY:

Skrzyknij znajomych, sąsiadów, rodzinę, wszystkich, którzy chcą zacząć ruszać się dla przyjemności, nie męczyć się i czerpać radość z aktywności
Umów się w parku lub w lesie, na łonie natury
Zacznijcie razem truchtać i ustalcie dni treningowe oraz godzinę spotkań (najlepiej 2-3 razy w tygodniu)
Biegajcie 5-tkę na 5-tkę! Pięć kilometrów to około 60 minut slow joggingu. Tyle potrzebujemy codziennego ruchu dla utrzymania zdrowia!
więcej informacji znajdziesz z PORADNIKU

DLACZEGO SLOW JOGGING?

Poprawisz formę, kondycję fizyczną i samopoczucie
Zyskasz energię każdego dnia i zmniejszysz poziom stresu
Zyskasz lepszą sylwetkę, efektywnie spalając tkankę tłuszczową
Dotlenisz komórki i zaktywizujesz pracę umysłu
Zniwelujesz prawdopodobieństwo kontuzji i przeciążeń
Wyregulujesz ciśnienie krwi i poziom cholesterolu
Zyskasz znajomości, dobrą zabawę i wsparcie grupy

5 ELEMENTÓW TECHNIKI SLOW JOGGINGU:

1.ŚRÓDSTOPIE – lądowanie na śródstopiu, krótki krok (na początku nawet 1/2 długości), lekko ugięte kolana

2.POSTAWA – wyprostowane plecy i sylwetka, z lekkim wychyleniem do przodu, podbródek lekko skierowany ku górze, wzrok na poziomie horyzontu

3.ODDECH – podporządkowany naturze w naturalnym rytmie– nie staramy się kontrolować oddechu

4.TEMPO NIKO NKO– tempo, które nie wywołuje zadyszki, pozwala na swobodną rozmowę, nie powoduje zmęczenia

5.KADENCJA– rytm biegowy, poruszanie się drobnym, rytmicznym krokiem (optymalnie 180 kroków w ciągu minuty dla wysportowanych osób)

O Slow Joggingu opowiada sam twórca – Profesor Tanaka:

PROFESJONALNE WSPARCIE REGIONALNYCH LIDERÓW SLOW JOGGINGU

Jeśli potrzebujesz pomocy w założeniu swojej grupy joggingowej, wsparcia motywacyjnego, poznania bliżej techniki Slow Joggingu lub poznania prawidłowych technik oddechowych, to nie wahaj się. Z wielką ochotą i entuzjazmem pomożemy Ci rozwinąć „slow joggingowe skrzydła”.

+48 537 127 068
slowjogging.polska@gmail.com